妳有曾經覺得每天都是無限列車,
眼一睜一閉都是循環力竭的每一天嗎?
新進公司時覺得,熬過菜鳥期會好的,
新手媽媽時盼望,小孩大了就會好的...
新的型式,代表著新的挑戰,
與其等著被審判,不如把皮鞭拿在手中!
這是我的循環訓練第一彈,
健手臂、燃馬甲、燒臀腿分段廢位,
跟著那個滴的聲音,腦袋放空集中酸肌!
聽說是燃脂加倍的訓練方式,
腦空全身瘦一圈!耳中聽到的只有喘啊!
⭕️以下三輪菜單各重覆三次,一次30秒,
中間不休息,最後兩個動作各一輪收操!
♳第一輪
💪手臂:登山跑伏 [速度快]
💪手臂:棒式體撐 [速度慢]
♴第二輪
🧜♀️馬甲:仰臥起身[速度快]
🧜♀️馬甲:超人挺身 [速度慢]
♵第三輪
🍑臀腿:深蹲起身 [速度快]
🍑臀腿:仰撐抬腿 [速度慢]
♻︎收心操
收屁操:橋式行軍[速度妳乾杯我隨意]
收臂操:毛蟲爬伸[速度慢得親像蝸牛]
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
攝影- 我先森/ 周琨瑾
剪輯- 苔苔我/ 彭佳琳
音樂資訊-
RYYZN - Hide Your Gold
NEFFEX - Failure
NEFFEX - Fight
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽,也在其Youtube影片中提到,#循環訓練 #居家訓練 #燃脂 妳有曾經覺得每天都是無限列車, 眼一睜一閉都是循環力竭的每一天嗎? 新進公司時覺得,熬過菜鳥期會好的, 新手媽媽時盼望,小孩大了就會好的... 新的型式,代表著新的挑戰, 與其等著被審判,不如把皮鞭拿在手中! 這是我的循環訓練第一彈, 健手臂、燃馬甲、燒臀腿分段廢位...
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郭台銘今年1月才透過永悅健康併購運動筆記,4月再宣布投資台康生技,一出手就當最大股東,台康的強項在哪?為什麼能吸引首富投資?
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以下分為”麻雀雖小版”、”落落長版”二版,請自行選擇閲讀。。。
(但小學生才選擇,我知道你通通要😜
.
#麻雀雖小版
台灣本土中長跑界的奧斯卡獎:
#長明賞 正式設立。#百年大賞 (今年首run🏃🏃♀️🏃♂️🤷♂️
我們過去羨慕日本、羨慕歐美中長跑。
今天起,我們可以羨慕自己!💪
.
#落落長版
長明賞 首次記者會
《長明賞的原由》
「長明賞」,命名源自台灣第一位奧運馬拉松選手:陳長明 先生。
陳長明,除了是台灣第一位參賽奧運馬拉松的選手,在80年代更有馬拉松之王的頭銜。
陳長明先生對於臺灣馬拉松運動具有以下幾項指標性意義,因而以其名作為本獎項名稱:
(一)臺灣第一位參與奧運馬拉松項目之運動員。
(二)臺灣第一位參與世界田徑錦標賽馬拉松項目之運動員。
(三)臺灣第一位馬拉松突破 2:20:00 之運動員。
.
除緬懷前人、尊師重道的運動精神美德,更為提升臺灣長跑在國際田徑界之地位,特設置長明賞遴選,以獎勵在長跑運動上具貢獻卓著之運動員。
尤以在國際賽事獲得殊榮,或對臺灣長跑成績有重大突破之運動員,為優先獎勵對象,並希望籍此獎項,鼓勵更多臺灣長跑選手勇於挑戰奧運殿堂。
.
共同發起│ 臺灣長跑競技網 / 社會永續發展推廣協會
贊助單位:
│ 國手匯運動員品牌加速器 /真男人文創商行 /
安納特 Amnet Taiwan / 凱曜網路 / 科亞企業 / 森林跑站 / Garmin (依贊助先後陸續更新中)
執行單位│ 一間二顧 公益行銷平台
.
長明賞委員會│
召集人:潘瑞根(台灣長跑教父)
副召集人:洪國智(臺灣長跑競技網)
委員:許瑞瑜(麗台運動報)
委員:王麗芳(中華民國田徑協會競賽組組長)
委員:陳楷(中國廣播公司)
委員:徐敦傑 (臺灣長跑競技網)
執行長:謝奐儀(一間二顧公益行銷平台)
🏆媒體報導陸續新增中
《don1don》臺灣長跑界奧斯卡長明賞 張嘉哲:不必等待,小額贊助全民支持 https://www.don1don.com/archives/146963/146963......
《ETtoday》台灣長跑年度獎項「長明賞」激勵跑者 https://sports.ettoday.net/news/1907802
《VAMOS sports 》第一屆長明賞開辦 http://vamossports.com.tw/?p=33931
https://m.youtube.com/watch......
《運動星球》台灣長跑界奧斯卡獎誕生! 「長明賞」致敬台灣第一位奧運馬拉松選手 https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/210006178
《凱擘大寬頻》https://youtu.be/u8Ggi8JGUwY
《尋寶網》首屆長明賞成立實況 https://youtu.be/OKwPUzeBQ88
《ETtoday》曹純玉連2年破馬拉松全國紀錄 獲百萬獎金更能專注訓練拚東奧 https://sports.ettoday.net/news/1907850
《運動筆記》 台灣長跑競技網洪國智老師說明「長明賞」歷史 https://fb.watch/3gkwwwi0lX/
《國手之道》https://www.facebook.com/138220170181308/posts/687659128570740/?d=n
台灣長跑運動最高榮譽「長明賞」https://www.facebook.com/media/set/......
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🎵#感覺你屬於我感覺你的眼眸_第一次就決定絕不會錯
🎵#光良_第一次
運動筆記 公司 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
RYYZN - Hide Your Gold
NEFFEX - Failure
NEFFEX - Fight
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Song: RYYZN - Hide Your Gold
Link: https://youtu.be/6TxQJUyaeWw
Music promoted by FreeMusicWave.
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Song: NEFFEX - Failure
Music provided by FreeMusicWave.
Video Link: https://youtu.be/wPNtvAaFn5I
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Song: NEFFEX - Fight
Music provided by FreeMusicWave.
Video Link: https://youtu.be/7VuH-vUF89k
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【公司簡介】資本額:4326萬元、員工數:40人。2011 運動筆記2012 健行筆記2013 ... 應徵筆記網路股份有限公司工作,請上104 人力銀行投遞履歷。 ... 地址. 暫不提供 . ... <看更多>
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運動筆記 https://tw.running.biji.co/
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1. php網站工程師
工作內容 : 維護網站並修改網站功能
徵求條件 :
1. 使用PHP的開發經驗,熟悉 LAMP 。
2. 熟練使用linux系統。
3. 熟悉 mysql。
加分項目 :
1. 熟悉jquery與css。
2. 對運動產業有熱忱。
薪資範圍 : 5~8萬/月薪,歡迎來挑戰。
需求人數: 1 人
2. 網站前端設計師
工作內容 : 網頁切版
徵求條件 :
1. 熟 Photoshop & Illustrator 操作
2. 熟基本HTML & CSS
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*請附上作品集(網站可)
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2. 熟Javascript或JQuery
薪資範圍: 3~5萬/月薪
需求人數: 1 人
【公司福利】
我們的優點
‧ 請假不扣薪
‧ 每個月最後一週的禮拜五,會一起走出辦公室運動 & 腦力激盪!
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‧ 我們提供內部創業環境,歡迎你有任何有趣的想法
【其他備註】
工作地點 :台北市大安區和平東路1段216號7樓
管理責任:不需負擔管理責任
出差外派:無需出差外派
上班時段:日班 9:00 - 18:00 中午休息一小時
休假制度:依公司規定
可上班日:不限
聯絡人: Fany 請寄履歷至 [email protected] 或上104 應徵職缺
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※ 編輯: geline (202.39.38.198), 07/08/2015 17:55:31
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